비 오니까 괜히 울컥할 때, 이대로 이불속만 파고들 순 없잖아요!
빗소리를 배경음악 삼아, 감정 소비 타임
비 오는 날이면 괜히 센티해지는 건 과학도, 우주도 설명 못 할 일입니다. 누군가는 “기압이 내려가서 우울해진다”라고 하던데, 그건 사실 머리 아프다는 핑계일 뿐이고요. 비 오는 날의 진짜 문제는 감정이라는 게 평소보다 아주 얇은 티슈 한 장처럼 예민해진다는 점입니다.
그래서 “괜찮아” 하던 일도 괜히 서운하고, “그냥 그런 사이”였던 사람도 갑자기 그립고, 어제 본 드라마 엔딩이 마음에 안 들었던 이유가 뒤늦게 울컥 올라옵니다.
그럴 땐 억지로 기분을 끌어올리려고 애쓰기보다, 아예 감정을 소비하는 시간을 가져보는 것도 한 방법입니다. 슬픈 노래를 틀고, 짝사랑했던 시절의 감정을 떠올리고, '나만 이런가' 싶은 생각도 괜히 진지하게 들여다보는 겁니다.
이건 마치 감기 걸렸을 때 땀 한 번 확 내주면 몸이 개운해지는 것처럼, 감정도 한 번 정리하고 나면 이상하게 다음 날엔 개운해져요.
물론, 너무 깊이 빠지면 늪입니다. 적당히 눈물 글썽이다가 “이제 그만, 다음!”을 외쳐야 합니다. 이때 추천하는 방법은 좋아하는 영상 보기.
특히 아무 의미 없이 멍 때릴 수 있는 ASMR, 일상 브이로그, 고양이가 혼자 장난감에 분노하는 영상 같은 게 최고입니다. 감정을 쓰고 나면 채워야죠. 감정의 남김없이 써버리고 다시 웃을 수 있는, 그런 감정 정리법. 비 오는 날에 딱입니다.
집콕 우울에는 '기분 전환용 요리 쇼타임'
밖에 나가기 싫다고 무작정 이불과 친구 하면, 우울은 점점 자리를 잡습니다. 마치 집에 굴러다니는 택배박스처럼요. 그럴 땐 집에서 할 수 있는 작은 쇼타임 하나를 준비해야 합니다. 바로 ‘혼자 요리쇼’. 아무도 보지 않지만 내가 메인 셰프가 되는 바로 그 쇼입니다.
재료는 간단하면 간단할수록 좋아요. 라면에 치즈 하나 얹는 것부터 시작해도 됩니다.
단, 포인트는 ‘요리 과정 자체’에 집중하는 거예요. 무언가를 썰고, 볶고, 끓이는 동안 사람은 현재에 집중하게 되고, 뇌는 살짝 긍정 호르몬을 뿜뿜하기 시작합니다.
과학적으로도 이건 증명된 일입니다. 심지어 요리를 하다 실수하면 “아, 내가 이래서 셰프는 안 되는구나” 하며 스스로 위안을 얻을 수도 있죠.
그리고 그 요리를 예쁘게 접시에 담아 테이블에 올려놓는 순간, 세상 제일 맛있는 셀프 위로가 완성됩니다. 우울하다고 시켜 먹는 배달 음식도 좋지만, 내가 만든 따뜻한 뭔가가 주는 위로는 또 다릅니다.
특히 치즈 늘어나는 토스트나 폭신한 오믈렛은 시각적인 힐링까지 책임지죠. 비 오는 날의 감성엔 따뜻한 무언가가 필요하고, 그건 전자레인지 돌리는 3분보다 조금 더 정성 들인 한 끼일지도 몰라요.
비 오는 날의 산책, 미쳤다고? 아니, 정상이에요
자, 마지막 해결책은 이쯤 되면 약간의 반전 카드입니다. 비 오는 날 산책을 권한다면, “이 사람 미쳤나?” 소리가 나올 수도 있습니다.
근데 진짜로 해보면 압니다. 우산 하나만 쓰고 나가서 조용한 골목이나 공원을 걷다 보면, 세상이 완전 다른 배경으로 보입니다. 우산 위로 떨어지는 빗방울 소리가 진짜로 마음을 정화시켜 주는 것 같고, 축축한 공기가 오히려 답답한 마음을 덜어주기도 합니다.
다만 여기서 중요한 건 ‘사람 없는 곳’을 걷는다는 겁니다. 사람 많은 길은 피하세요. 왜냐고요? 괜히 전 애인 닮은 사람이라도 마주치면, 감성 폭발해서 빗속에서 드라마 한 편 찍게 됩니다.
조용한 길, 나무 많은 골목, 혹은 집 앞 놀이터라도 좋습니다. 걸으면서 아무 생각 없이 발걸음 소리에 집중하거나, 들고 있는 우산을 괜히 돌려보다 보면 어느새 감정도 정리됩니다.
그리고 산책 후 집에 돌아오면, 생각보다 개운합니다. 땀 흘린 운동은 아니지만, 마음이 가볍고 머리가 정리된 기분이 들죠. 샤워 한 번 하고 따뜻한 물 마시면, “어라? 나 지금 꽤 괜찮은데?” 싶어 집니다.
물론 이런 루틴은 비 오는 날이 아니면 다시 시도하기 힘들 수 있지만, 한 번 해보면 ‘비 오는 날의 매력’이 슬슬 느껴질 거예요.